¿Las
galletas de desayuno son adecuadas?
Las galletas de desayuno
suelen convertirse en el desayuno ideal de muchos niños y personas adultas.
Pero ¿son realmente sanas y nutritivas? ¿son adecuadas para esta importante
comida del día?
Disfrutar de un desayuno saludable es siempre una opción fundamental, dado que se trata de la primera
comida del día, que nos aporta las calorías y nutrientes que nuestro organismo
necesitará a lo largo de la mañana, para no sentirnos cansados o fatigados.
De ahí que en absoluto sea
recomendable saltarse el desayuno, dado que a través de esta primera comida del día nuestro cuerpo recibe
la señal de que debe ponerse en “marcha”.
Y no debemos olvidarnos de
algo fundamental: a diferencia de lo que piensan muchas personas, es un grave
error saltarse tanto el desayuno como algunas de las comidas cuando estamos
siguiendo una dieta de adelgazamiento, ya que las diferentes enzimas encargadas
de quemar grasa reciben el mensaje de que se pongan a trabajar, por lo que si
no desayunas, es más que probable que tu organismo siga almacenando grasa.
Respecto a los alimentos ideales para un buen
desayuno, nos encontramos con una variedad interesante de alimentos
que deberían formar parte de un desayuno nutritivo: frutas, lácteos y
farináceos.
Pero es habitual que muchas
personas opten por las famosas galletas de desayuno, consumidas con un buen vaso de leche. ¿Son o no
saludables? ¿son recomendables en el desayuno?
¿Son recomendables las
galletas en el desayuno?
Teniendo en cuenta
que las galletas aportan energía y un alto
porcentaje de hidratos de carbono, estos productos alimenticios pueden ser apropiados para el desayuno de
niños, jóvenes y deportistas.
Eso sí, no debemos
olvidarnos de su contenido en grasas (sobretodo en grasas saturadas), por lo que
es aconsejable tener en cuenta que no todas las
galletas son nutricionalmente iguales.
En el caso de la población
adulta la cuestión cambia, de forma que no se convierten en la mejor opción para
el desayuno cuando éstas son consumidas cada día.
Eso no quita para que
puedan ser consumidas de manera ocasional. No obstante, de elegir lo más
recomendable sería optar por galletas ricas en fibra y
bajas en grasa, las cuales contienen un
mayor valor nutricional que otras opciones.
Calorías de las galletas de
desayuno
Por término medio, 100
gramos de galletas aportan de 300 a 500 calorías, por lo que su aporte
energético final dependerá del tipo y de sus ingredientes.
Fuente: http://www.natursan.net/
De ahí que en absoluto sea recomendable saltarse el desayuno, dado que a través de esta primera comida del día nuestro cuerpo recibe la señal de que debe ponerse en “marcha”.
Fuente: http://www.natursan.net/
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